warto nogi

[...] Nogi to napęd, a góra ciała nie odgrywa aż tak dużego znaczenia jak dół, choć odgrywa. Natomiast w sportach siłowych i sylwetkowych jeśli nie jesteśmy na przykład trójboistą warto podchodzić globalnie do treningu siłowego i wszystkie partie mięśniowe trenować. W przypadku kalisteniki pompki klasyczne, pompki na poręczach, podciąganie na drążku to [...]

[...] partie mięśniowe. W zasadzie masz tyle samo serii co na małe barki i średniej wielkości klatkę piersiową. W przypadku tej drugiej masz priorytet, więc można jeszcze zrozumieć, ale plecy również. W każdym ćwiczeniu masz wyciskanie na ławce. W zasadzie to samo ćwiczenie. Być może warto jest zmienić jedno z nich np. na przenoszenie hantla.

[...] sytuacji sylwetka tylko ulegnie pogorszeniu więc nie tędy droga jak dla mnie. Podział planu treningowego od biedy może być, ale przy Twoim stażu treningowym zdecydowanie warto iść w bardziej ogólne podziały jak fbw czy też push/pull czy góra/dół. Pierwszy trening jest w porządku, ale mimo wszystko trzymaj się wytycznych treningowych i trzymaj [...]

[...] mieć mikrouszkodzenia. Na spokojnie możesz dodać do treningów push przysiady, a do drugiego wykroki na początek po 3-4 serie powinno być wystarczająco. Podciąganie na drążku może być pierwsze lub drugie ważne żeby było na początku treningu bo to efektywne ćwiczenie ale też wymagające więc warto mieć sporo sił do niego. W razie pytań pytaj.

/SFD/2024/4/4/6e4370b0b36a480ea25a67eb61058df3.jpg Na Twoim miejscu najpierw bym sprawdził co powoduje ból w odcinku lędźwiowym. Jeśli nie wykonujesz pewnych ćwiczeń i ból ustępuje to jest duża szansa, że wykonujesz je źle technicznie przez co ból regularnie wraca. Druga przyczyna to już występuje na przykład dyskopatia, a te ćwiczenia powodują [...]

[...] nie wiem co mnie popchnęło do napisania tych postów , wierzcie mi pierwszy raz mi się to przytrafiło (może to stres związany z robotą - nie wiem) . Tak więc wszystkich przepraszam , błagam o przebaczenie i apeluję do Moderatora aby usunął tę kłótnię z Forum , bo naprawdę nie warto aby ją ktoś oglądał... LN

[...] ja wiem że opakowanie ( na 2tyg ) kosztuje 40zł a po ostatniej ( jakieś 3 miesiace temu ) 100zł :( Aby widać było jakieś efekty należy zakupić conajmniej 2 opakowania . Czy warto ? Lekarz mówił że może pomóc ale niemusi. Mam nadzieje że ten plan jest juz lepszy. Pragne jeszcze przypomnieć że bardziej interesuje sie trójbojem niż kulturystyką. [...]

[...] ja wiem że opakowanie ( na 2tyg ) kosztuje 40zł a po ostatniej ( jakieś 3 miesiace temu ) 100zł :( Aby widać było jakieś efekty należy zakupić conajmniej 2 opakowania . Czy warto ? Lekarz mówił że może pomóc ale niemusi.' Sorry, ale w tej kwestii nie moge pomoc, sluczaj lekarza, lub znajdz takiego ktory wspolracuje ze sportowcami (najlepiej [...]

[...] nikt sie nie wyzywal a teraz co sie dzieje jeden wielki burdel!!!!!!! zamieszanie caly czas moze sie nie odzywalem dlugo bo siedzialem i lukalem co sie dzieje na forum i czy warto czasami cos napisac wogule i dac znak zycia ze ja wogule jeszcze istnieje do tego mometu kiedy V ludzi ktozy byli w czesniej niz on i nimi pomiatac i sobie drwic z [...]

Od jakieś czasu eksperymentuje z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ -podciąganie sztangi opad (15/10) [...]

[...] całym treningiem w 20 minutach jak to jest opisane w tym artykule ? Co do samych ćwiczeń - czy może to być np. przysiad, wiosłowanie w opadzie i wyciskanie na płaskiej ? Czy nie warto by robić raz takich, a na następnym treningu np. zupełnie innych trzech ćwiczeń na te same partie (jeśli tak to jakie, do wykonania bez maszyn) ? Pozdrawiam, Tyka

Kurcze ja ledwo 3mam pion Juz 2 raz tak mam,bo normalnie jak jestem w formie,to tylko lekko mnie bola nogi,prawie ich nie czuje,a w srode zroblem trening nog,po 10 dniowej przerwie,warto wspomniec,ze odpuscilem sobie jeszcze 4 serie wypychan na maszynie,gdybym to zrobil ,dzisiaj bym juz do wc nie doszedl

Widzisz Tomczyk ja ćwiczę Taekwon-do ITF. I właśnie na treningach się rozciągam. Tam jest masa ćwiczeń we dwóch. Dobre jest to z nogami do motylka i druga osoba staje Ci na kolanach. Fajnie boli :) Albo usiąć pod scianą (plecami do niej) i niech ten drugi rozciąga Ci nogi swoimi. Wybierz kogoś z wyczuciem ;) Warto się wtedy pochylić do przodu. [...]

A nie probowales wejsc miedzy jego rece nogami? A moze warto sprobowac rozlozyc nogi nad jego rekoma? A moze trojkat zalozyc? Na chama to i tam balache wcisniesz. Poztym skoro masz go w gardzie to mozesz kontorlowac jego biodra, trezba sprobowac sie z tego wszytskiego wyslizgnac/wykrecic. Dobra metodoa jest tez skierowanie swoich rak w jedna [...]

[...] ale dopiero teraz zdecydowalam sie na udzial czynny przygode z silownia zaczelam okolo 6 tygodni temu. przyznam, ze nie spodziawalam sie, ze az tak mnie wciagnie. naprawde warto bylo zaczac robic cos konkretnego ze swoim cialem i zdrowiem. do tej pory moj trening byl raczej ogolny, tzn cwiczenia roznych partii powtarzane codziennie tak samo - [...]

postaram sie cos wykombinowac , chociaż uważam że jeśli poprzedni trening nadal przynosi korzyści to warto go dalej ciągnąć. Jak u Ciebie wygląda sprawa z siłownią , masz do niej dostęp , możesz wykonywać ( i czy wcześniej wykonywałeś ) ćwiczenia na nogi ? jak z suplementacją i dietą ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] 2. Siła Moją najoporniejszą grupą mięśni są po pierwsze nogi i na ich rozroście zależy mi najbardziej (jak cholera - masywne nogi to moje marzenie;)). Przez to sądzę, że warto dodać 1 dzień treningu specjalnie na nogi (razem 4 dni). Po drugie - chcę poszerzeć w talii. Oto niezbędne dane: Wiek: 20 lat Staż: 4 miesiące Waga: 73kg (rano, na [...]

A ja dla odmiany proponuje coś przyjemniejszego. Na szczupłe i smókłe nóżki - rowerek, np parę razy w tygodniu i dodatkowo przed snem ponad 1h po ostatnim posiłku ćwiczenia na udka, np: przysiady. A co do rączek (na rozbudowę i jako aeroby) - basenik lub wiosełka na pakowni. W KAŻDYM RAZIE: - ROWER to antybiotyk na nogi twojej dziewczyny, dobrze [...]

Dołącz do swoje treningu nogi naprawe warto je robic :)) ..And JUSTICE for ALL

[...] - uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 8. Kaptury - wznosy barków w gore (ręce ze sztanga trzymana nachwytem zwisają w dół Wykonuj (przez 3 miesiace) po 3 serie tych cwiczen- w kazdej po 12-15 powtorzen- ucz sie techniki a suplementy schowaj do szafy(nie warto ich teraz brac). "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".